Як побороти джетлаг

   Явище джетлага в більшій чи меншій мірі знайоме практично всім туристам, які хоча б один раз здійснювали подорож у країну, чий часовий пояс істотно відрізняється від «рідного». Наприклад, за «домашнім» часом пора дивитися десятий сон, а тим часом в аеропорту прильоту самий розпал дня …

Як побороти  джетлаг | blog.vovando.com

Як запобігти негативним симптом джетлага: втомі, безсонню, дратівливості, головному болю та порушенню травлення?

  1. По-перше, при пошуку авіаквитків потрібно звертати особливу увагу на час вильоту і прильоту. Краще вилітати в другій половині дня або пізно ввечері. У такому випадку можна нормально виспатися і прибути в місце призначення вранці або в обід – а це найкращий час для синхронізації біоритмів і розпорядку дня.
  2. По-друге, день-два перед вильотом важливо вести максимально розмірений спосіб життя, не лягати далеко за північ і не зловживати спиртним – все це може посилити симптоми джетлага. І якщо є така можливість, краще поступово змінювати час походу до сну і ранкових підйомів у бік того часового поясу, в якому плануєте опинитися. При перельоті на захід потрібно прокидатися і лягати пізніше, на схід – раніше.Як побороти  джетлаг | blog.vovando.com
  3. По-третє, прибувши на місце, потрібно постаратися якомога швидше почати дотримуватися місцевого розпорядку дня. Так, по прильоту не варто лягати спати, не дочекавшись вечора. Постарайтеся потерпіти до настання темряви.
  4. По-четверте, варто на початках уникати жирної їжі, алкоголю і кофеїнових напоїв.
  5. Нарешті, не завадить захопити з собою беруші і маску для сну.

Подорожуйте.

переклад «Связной Трэвел»

  • Illya Martunenko

    хорошо статейка под мороженку пошла:)

Долучайтеся у Facebook

та отримуйте все найцікавіше у власну стрічку новин!

 

 

Subscribe!
Система Orphus UA TOP Bloggers